quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013

Zomeletis! *

*Homenagem a super Rafa Gata Inspiração!

Já repararam como as pessoas reagem diante da nossa dieta? Você diz que come salada, que gosta de jiló, que ama omelete e batata doce é vida e as pessoas fazem aquela cara: "Hum... Sei não se é verdade, hein!?" Ou fazem cara de "cadê o chocolate nisso aí pra ser verdade, hein!?" Sofremos bullying!!! kkkkkkkkkk

Eu acredito que tudo depende de como você faz seu prato, de como você pensa nos alimentos que vai fazer parte da sua dieta! Uma abobrinha refogada todo dia do mesmo jeito é realmente um porre, um prato monocromático também não é nada animador! Tem coisa mais sem graça que um frango grelhado sem tempero? Não, gente! BASTA! Vamos iniciar uma campanha contra o bullying que sofremos!!! rs

E pra começar, que tal um Zomeletis*??? Se você pensa em ovo na frigideira com aquela cara de que faltou algo, melhor continuar lendo o post! Receitinha simples e delicinha! Ah! E aproveita para  apresentar para aquele amigo que te critica, quem sabe ele não repense melhor os preconceitos que tem com dieta! ;)

Olá amiguinhas!!! (Agora é a neta postiça da Palmirinha linda falando!

Hoje nós vamos aprender uma receitinha simples e que salva nossa vida quando chegamos tarde em casa por causa de treino, trabalho, faculdade, ou simplesmente pq estamos com preguicinha de passar mais tempo na cozinha pra fazer alguma coisa mais WOW de elaborada! But, não queremos perder a elegância e simpatia de uma comidinha delícia, né!?

A receita é para duas pessoas com fome!

Ingredientes:
1 cebola roxa
7 claras
2 gemas
Uns floretes de couve-flor picadinho (uns 4 médios)
3 col de sopa de tomate desidratado (comprei na zona cerealista em SP, se não tiver, ok! é só um toque extra!)
1 pontinha da col de café de Masala (pode ser curry, açafrão)
Sal a gosto
E ervas como: óregano, salsa, tomilho... as que você gostar mais! Eu tenho um pacotão de todas elas juntas e misturadas
Uma pontinha da col de chá de fermento em pó
1 pacote de Tofu firme
Uma polvilhada de Páprica doce
Uma polvilhada  de Pimenta síria (amo de paixão, mas pode ser pimenta do reino, sempre moída na hora!)
!

Modo de preparo:
Corte as cebolas em quadradinhos conforme sua paciência permitir!
Coloque numa tigela média junto dos outros ingredientes secos (menos a páprica e a pimenta síria) e por último junte as claras e gemas.
Misture conforme você preferir: colher, garfo, fuet... Você quem manda! Mexa até ficar com um pouco de espuminha que é formada pela clara, ok!?
Coloque numa forma untada (eu usei PAM para untar, mas vale óleo de côco, azeite de oliva...) toda essa mistureba.
Distribua por cima dessa mistureba o tofu firme. Se quiser facilitar você pode amassá-lo em um prato e colocar como se fosse uma cobertura do bolo de ovos! E por último polvilhe a páprica doce e a pimenta síria.

Coloque em forno pré aquecido, por volta de uns 180 a 200 graus, e espere uns 30 minutos. Na verdade, a melhor maneira de saber se está bom é o teste do garfo! Espetou o garfo, sentiu que a mistureba está firme, pode desligar! O Tofu pode dar uma enganada, então fique atenta se os ovos estão  firmes, ok!?

Voilà!!!
Olha o meu:


Ficou com consistência de torta!
Ninguém diria que era zomeletis!
Se quiser sirva como saladenha, ó:

Cenoura e Brócolis no Ghee
Mas beeeeeeem pouquinho, só pra dar um aroma!

Espero que vocês tenham gostado da dica e que tenham entendido!!! Qualquer dúvida é só chamar! ;)

Não adianta a gente se matar de treinar, tem que alimentar nosso corpitcho, dar energia a ele para gente aguentar nossos deliciosos treinos marretas! E lembrem-se: não façam nada sem orientação, ok!? Resultados requer dedicação e orientação! Nutricionista sempre! :)

E já é quarta! Muita #ForçaNaPaçoca pra gente enfrentar tudo e todos e assim #NeverGiveUp dos nos sonhos e metas!

Beijos da Palmirinha, ops, da Fê! :)

Foto de: http://soreyfitness.com/


segunda-feira, 25 de fevereiro de 2013

Chovendo no molhado?

Sério que passou uma semana que escrevi aqui???
O tempo voa quando a gente tá cheio de coisas pra fazer, né!? Fiquei distante essa semana pq estava comemorando os resultados obtidos me afundando numa bacia de brownie com sorvete de chocolate... #soquenão!!! kkkkkkkk

Tipo assim...
(Esse foi meu lixo sábado, shhhhh...rs)
Sabe aquele papinho chaaaato que o ano começa depois do carnaval? Então... Simpósio, faculdade, treinos, dieta, casa... Ufa! Foi tanta coisa em tão pouco tempo, que acabei não vindo aqui... Sorry!

Participei de um Simpósio na UNIFESP semana passada sobre Imunologia do Exercício, e foi muito bacana pra compreender muita coisa que acontece com a gente quando fazemos atividade física de alta intensidade! Foram vários os trabalhos apresentados, vários dados sobre metabolismo, sistema imune, nomes de citocinas e proteínas que nunca tinha ouvido falar... Mas duas considerações importantes eu queria compartilhar com vocês:

1a: Atividade Física é extremamente importante para nossa vida! Por isso, vamos incentivar todos a nossa volta a praticar qualquer tipo de exercício físico! Não queremos que todos tenham um empenho de atleta, mas que tal começar por trocar a escada rolante, elevador por escadas normais? Já é um belo começo, não?! Vamos nos movimentar!

Vamos nos movimentar!
2a: Repouso faz parte dos tão esperados resultados que todas (os) nós desejamos! Não adianta a gente querer engolir o bolo todo de uma vez (ops.. péssima relação, né!? rs). Ok, melhorando: não adianta querer abraçar o mundo de uma vez! Nosso corpo PRECISA de repouso, pra recuperar daquele desgaste que ele sofreu. Repouso é treino!

Repouso é Treino!
Sei que está superficial e tals... Mas não sou especialista na área, então não posso me extender no assunto, apenas posso compartilhar minhas ideias e aprendizados. Vocês sabem como é, né!? Só se fala de assunto específico quando se tem certeza do que diz! Nada de achismos, por favor!
Mas então vocês até podem dizer: mas qual a novidade disso tudo, Fê? Se é pra ser superficial, pra que falar? Às vezes o reforço de uma ideia, por mais simples e óbvia que possa parecer, pode contribuir para que a gente tenha isso sempre vivo! E minha ideia aqui é simples assim! :)

That's all Folks!
Próximo post anota aí: COZINHATERAPIA! Muitas invenções na Maravilhosa Cozinha Da Gordola! :)

Uma semana porreta e marreta pra gente! Com muuuuuuuita #ForçaNaPaçoca e #NeverGiveUP!!!

Beijos da Fê!!! :)

domingo, 17 de fevereiro de 2013

Dois meses!!!

Finalmente depois de dois longos e quase eternos meses eu retornei à nutri!
Gente, é sério! Dois looooonguíssimos meses mesmo, teve Natal, Reveillon, férias, carnaval... putz griliz! Ufa!

Acabou a primeira fase de expectativa! Aquela ansiedade mode on no talo chegou ao fim! 
A primeira avaliação e... 
Uhuuuuuu!!! \o/ 
Eu estou MEGA SUPER feliz!!!!
Como é bom saber que nada foi em vão, e ter a certeza em números de que estou no caminho certo! É muito bom!!!

Nesses dois meses tive resultados além do que eu esperava!
Mesmo  tentando não criar tanta expectativa, como disse no post anterior, não tem jeito, a gente acaba criando este bichinho danado de expectativa! E alimentar esse bichinho que é o problema, pois temos que alimentá-lo conforme vamos cumprindo na prática, tendo a verdadeira noção do que estamos fazendo e pq podemos criá-lo, sem falsas esperanças. Na verdade eu tenho muito medo de sonhar alto demais e não atingir metas, por isso prefiro sempre ir devagar, degrau por degrau, sabendo onde estou pisando e tendo certeza de que estou fazendo meu melhor pra atingir o topo, mas sem muita pressa pra isso! 
Sem expectativa,
sem desapontamento

É mais ou menos assim: eu sei que quero o topo, mas pra chegar lá eu preciso vencer batalhas, se me embananar querendo vencer a guerra de uma vez só sei que vou rolar precipício abaixo, e depois, bau-bau... Recomeçar do zero! 
E eu não quero isso, quem é que quer, né?!

A avaliação foi muito legal! Nessa primeira fase/batalha eu consegui reduzir 4,4% de gordura!!! Reduzi medidas também, cintura foi 4,5cm por exemplo! Peso tb diminui! E o melhor foi que praticamente mantive massa magra!
Imagina se não fiquei feliz??? Orra se fiquei!!! Saltitos de alegria!!! rs

Mas tenho PLENA consciência de que foi a primeira conquista de MUITAS que virão! O caminho é longo, complicado em alguns momentos, mas não tem aquela velha e repetida frase: NO PAIN NO GAIN? Então, ela se aplica aqui! E vou ser sincera, não encaro isso como um martírio ou algo do gênero, mas sim como um projeto de vida. Não quero ter um corpo bonito, eu quero ter uma vida saudável, quero ser uma velhota sarada! O corpo sarado é consequência! E sou tããããããoooo feliz por ter a vida que levo, que nada abala! ;)

Projeto verão 2034! :)
Precisava compartilhar aqui essa primeira conquista, de muitas que virão! E a batalha dois já foi iniciada! Mais dois meses de luta pra subir mais um degrau escadaria! RUMO AO TOPO! 

E preciso dizer que sem a nutri Priscila Di Ciero eu não teria mesmo conseguido. Não vou ser hipócrita em dizer que essa é uma batalha sozinha, pq não é! Depende muito de mim sim - não sei mensurar isso , mas tenho certeza de que sem o auxilio das pessoas que têm o conhecimento não chegarei a lugar nenhum, e se chegar não vou me manter (experiência de causa)... E agora com a personal Vanessa Carminha Branco, vou conseguir ir mais longe! Porque eu quero, eu posso, eu consigo! 

E claro, muita #ForçaNaPaçoca e #NeverGiveUp!!! 
Ah! E aquele #BjoNoOmbro pra quem critica, ok!? :)

Beijos da Fê!!!

quinta-feira, 14 de fevereiro de 2013

A Volta!!!

Depois de uma semana na penúria, eis que volto ao blog!!!

Perdóname, mas estava com marido em casa, então achei que era válido dar atenção a ele, né!? Até pq semana que vem voltam as aulas, aí... Salve-se quem puder!

Carnaval passou e vou dizer a real, teve carnaval mesmo??? Juro, se não fosse a TV me avisar às vezes que era carnaval eu nem teria notado, tamanho o entusiamo para essa data efeméride! rs

Resumo do sumiço
Dieta com alguns poucos deslizes, mas nada que eu queira me descabelar e que não pudesse recuperar a "escorregada" no dia seguinte.
Deslizes leia-se SORVETE! Sim, é meu veneno, meu vício, meu caso de amor e ódio! Sou doida por essa coisinha gelada, mas cada dia que passa diminuem as minhas opções, pois geralmente passo mal com a gordura, por isso, tenho que escolher beeeeeem qual sorvete vou tomar! E essa redução na cartela de opções me facilita muito a não deslizar tanto quanto eu "poderia"... (Ufa!)

Cozinhaterapia rolou solta no feriado! Logo faço um post com as delícias que tenho feito! Modestia a parte, tenho feito coisas que nem acredito! kkkkkkkkk

Amostrinha da Cozinhaterapia!!
Treino em dia! Super em dia!!!
A academia que treino está fechada pra reforma até dia 18, e estou treinando em outra unidade diariamente! A logística está um pouco atrapalhada, já que não dirijo e esses dois dias marido trabalha, mas a gente arruma um jeito! Sem desculpas, por favor!
AEJ, personal, spinning e ontem relembrei meus tempos de doida no jump! Delícia!!!! Ah! E agora tem dancinha no Xbox tb! Divertido demais!!! rs
Treinar com personal tá demais! Desde que comecei não teve um dia sequer sem sentir que tenho músculos! hahahahaha
E definitivamente, eu A-DO-RO essa dorzinha!!! Judia de mim!!! rs
Ainda é muito cedo pra falar em resultados, mas com toda certeza o foco aumentou e estou empolgadíssima com os novos treinos! 30 minutos de pega pra capá que me deixam mortinha com farofa e maçã na boca!

Outra coisa bacana que aconteceu foi que FINALMENTE chegou uma encomenda minha do IHerb!!! Quase morri do coração sexta passada de tanta emoção! Depois de uma espera de quase 3 meses, lá fui eu nos Correios buscar minha encomendinha! Soooo Happy!!! :)

E agora vivo o momento ansiedade máxima!!!

Ai Gzuiz... Ansiedade!
Amanhã é dia de nutri... Então imaginem como estou... Tá osso essa ansiedade! Apesar de não querer criar expectativas, espero que esses 2 meses iniciais tenham dado algum resultado! Depois conto como foi! Torçam! :)

E vamos lá, #ForçaNaPaçoca e #NeverGiveUp, e se alguém aparecer com recalque, invejinha, mimimis desnecessários pra cima de você, da-lhe um #BjoNoOmbro que está tudo certo!

Beijos da Fê!!!



quinta-feira, 7 de fevereiro de 2013

1, 2, 3 e PREPAREEEE!!!

Oi curicada amiga!!!

Esse ano resolvi investir em mim, quero resultados de gente grande....

Primeiro foi a decisão de procurar uma nutri e seguir uma dieta decente e específica, sem invenções e que seguia a risca me traria os resultados que eu tanto quero. Mas não é só de dieta que se constrói um corpo saudável, por isso... agora vem a novidade!!!
Hoje venho lhes dizer que a coisa vai ficar mais séria agora! Comecei PERSONAL!!! Yessss!!! \o/

Ano de investir mais em mim!
Já estava cheia de fazer treininhos feijão com arroz, de treinar musculação há 3 anos (talvez nem sempre com muito empenho, mas estou me empenhando mais há uns 8 meses) e NADA de resultados significativos... Cansada desse vai e nunca vai, sabe?! Batia um puta desânimo, como nadar e não sair do lugar... Chato isso!

Claro que nada foi do nada, né!? Aí entraram as planilhas de excel, contas daqui, apertos acolá, revisão de gastos e afins... e vi que era possível fechar uma personal!!! Sabe aquela coisa, é disso que gosto, não é balada e afins! Então acho que  mereço investir em mim! Pq convenhamos, não é nada barato! É realmente um investimento, e tem que ter dedicação pra fazer valer essa grana! Contando sempre com a ajuda do maridolindo, principalmente pela compreensão e apoio, que são extremamente importantes pra mim! Não saberia lidar sem esse apoio, sério!

E ontem foi meu primeiro treino com a Carminha, ops, Vanessa! E eu simplesmente amei! É outra coisa ter um treino realmente pensado pra vc e não aqueles treinos de gaveta de academia, né!? Sei que hoje tô com os glúteos máááááááximo doloridos!! E eu ADORO!!! Sensação de treino feito como deve ser feito!
Escolhi a Vanessa, pq além de uma excelente profissional, me identifico com a maneira dela trabalhar, e acho isso extremamente importante! E ela bota fé em mim, disse que eu nem sou tão franga assim! hahahaha

Esse é o lema: Treino pesado e dieta limpa!

Precisava disso! Deu um up esse "recomeço" nos treinos! Andava mais focada em cardio,não só pelo vício, mas principalmente pq já estava chateada por não ver resultados na musculação! Agora estou no gás total! Pique! Uhuuuuu!!! hehehehe

Não adianta SÓ dieta, assim como não adianta SÓ treino, os dois juntos vão dar os resultados que eu me esforçar a ter! Pq depende de mim, só de mim! E eu vou fazer valer!

E conforme for acontecendo meus treinos e futuras evoluções eu relato aqui! ;)

E vamos lá, pipol, carnaval está chegando* e não é hora ainda de perder o foco, por isso #ForçaNaPaçoca e #NeverGiveUp!

*Falou a mais carnavalesca de todas... só que nem um tiquinho! rs

Eu vou é treinar! hihihi


Beijos da Fê!!!

PS: Faltam 09 dias pra visitar a Pri e já começo a sofrer de ansiedade, pode isso? 

segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

Desvendando mistérios

Fuém...

Vou começar sendo direta e reta no papo: pq a gente brocha?
Sério, é essa a pergunta: pq cazzo brochamos tanto quando não conseguimos VER e SENTIR tudo que estamos fazendo pra atingir nossas metas?

Tem dias eu acho que é zóio gordo pra cima de eu! Só pode ser! Mas depois a gente pensa melhor e começa a ser um pouco tanto mais racional e percebe que NOOOOOT! Será que estou fazendo MESMO tudo corretinho?




Eu tenho dessas fases, e elas vão e vêm ou às vezes ficam um tempo... e aí, bixo, ferrou-se tudo! rs
Fico noiada que estou cometendo deslizes, se comi um amendoim além do que deveria, se é o cheiro nojento de fritura da vizinha que me faz ter pança... noias imbecis ao extremo mesmo! Sentiram, né?! Mas pra mim é importante pensar em todas as possibilidades, e as mais plausíveis (não seria o fedor de fritura, né?! rs) me fazem rever as minhas estratégias!

Aí eu penso, rependo, procuro, vasculho com meu tico e teco e acabo achando que o problema tem nome e sobrenome: CALORIAS MALÍGNAS! Sim, amigas e amigos, elas existem!

As calorias vêm disfarçadas
e de coisas fofas e gostosas..
CUIDADO!

Eu acho que é assim que funciona: elas ficar pairando no ar, no modo "tô de boa", qdo elas percebem que você está encanada ao extremo, elas aparecem pra te sacanear! Voltam ao modo "há! Pegadinha da caloria" e começam a subir na balança quando vc está pesando, diminuem o espaço entre os centímetros da fita métrica, nadam no seu copo de água, muda a lente da câmera na hora das fotos de antes e depois, e são cheia de travessuras do gênero só pra te atasanar a vida mesmo!

E nisso a gente entra em desespero, repensa, revira, fala que não aguenta mais, chora, se descabela... e aí sim, começamos a fazer shits!
O chocolate vira nosso amigo, a pipoca do cinema mergulhada naquele nojinho de manteiga velha passa a ser gostosa, pães e massas são os melhores companheiros a qualquer momento... E aí começa o real afundamento! Pior que aquelas areias movediças de desenho! A gente se afoga no desespero e se lasca de verdade, de verde e amarelo!
Desespero total!!!
Por isso, vamos repensar as nóias! Rever equívocos na dieta e treinos é uma estratégia excelente! Mas TUDO que é excesso vira paranóia! Se você reviu e já corrigiu os possíveis erros, espera! Tenhamos paciência! Sempre queremos tudo pra ontem! Mas nosso corpo não vai acompanhar essa ânsia desesperada! Ele tem o tempo dele, e nós só temos que prosseguir na caminhada! Sem deixar nos abater por expectativas ainda não alcançadas! NADA DE BROCHAR!!! Levantemos a cabeça e vamos!!! (trocadilho infame, ok... rs!)

Gente, é sério isso a #ForçaNaPaçoca vai nos ajudar a #NeverGiveUp! ;)

Beijos da Fê!!!



sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013

Rotina na rota!!!

Oieeeeeeee......

Vocês gostam de rotina? Eu AMOOOO!!! E cada momento eu crio uma rotina específica. Exemplo, se estou de férias, crio uma rotina para as minhas férias, se as aulas voltaram outra rotina, se estou visitando mommy tb tenho minha rotina por lá, enfim... Eu funciono com rotina e na base do relógio!
Em alguns momentos eu tentei me livrar da rotina só pra poder dizer quem manda nessa joça, mas fica tudo muito confuso e acabo me perdendo! Sou dessas... rs!

Rotina!!!
Tenho ainda 18 dias cravados de férias, e já estou pensando e programando minha nova rotina quando as aulas começarem! E eu posso parecer até neurótica com isso, mas sou assim mesmo.. Doida! rs
Mas quero ter pelo menos inicialmente organizado na minha cachola os meus horários pra ter tempo de estudar, me dedicar à minha futura profissão, sem deixar cair os outros pratos! E isso qualquer pessoa do universo é obrigada a fazer, mas nem todas conseguem êxito, por se atrapalharem! Eu não quero isso, nem aceito! Sou chata comigo! rs

Hoje em dia minha rotina tá de boa, já que saio de casa só pra ir à academia ou fazer compras pra casa! Tenho a rotina de preparar o almoço em tal horário, o jantar em outro, fazer minhas coisinhas... enfim, anda tudo bem pacato, e vamos dizer a real, bem fácil de seguir diereitinho com treino e dieta, né!? Mas  como é férias, então... vamos aproveitar!

Esses dias tenho me sentido menos baiacu! Ufa! Finally!
Mas algo me diz que falta melhorar em alguma coisa pra realmente estar 100% com o que me propus, mas sabe quando você procura saber onde está o Wally erro e não encontra? Então, that's me! Mas desistir jamais!!! Até porque só depende de mim! Vou em busca dos meus resultados!
Provável que semana que vem tenha mudanças BOUAS em treino e afins!!!!! Mas enquanto não estiver tudo garantidíssimo, nada de divulgações! hahahahaha
Aí acho que vai "casar" e completar o 100%!

Hoje é uma outra chance de orgulhar-se!!

Hoje tô meio sem criatividade... Acho que ficou no post de ontem! hahahahahaha

Vamos lá! Na hora que estiver naquela preguiça, querendo abortar o treino ou comer aquele ovo de páscoa adiantado pq vc "merece" (merecer delicinhas todos merecemos, mas tem que ser ovo de páscoa? rs) lembrem-se de invocar as #ForçaNaPaçoca, pq tenho que certeza que com ela você #NeverGiveUp!!!

Beijos da Fê!!!


Se você quer mesmo, falhar não é uma opção!