segunda-feira, 23 de julho de 2012

Suco Verde ou Rosa?


Depois de algumas pessoas pedirem, resolvi colocar aqui uma das minhas receitinhas naturebas do dia a dia!
Tenho roupantes de gordice quando desejo sorvetes e chocolates, mas até que no resto sou bem saudável! Ou ao menos eu tento... rs!

Um exemplo é meu café da manhã! Hoje entendo que essa é a refeição mais importante do dia, se fico sem ela, me descontrolo toda no resto do dia. Exagero mesmo! 
Hoje eu sigo o cardápio da minha nutri, que é:

1 porção de fruta (1/2 papaia)
1 porção de carbo (1 xíc de Nesfit/ Allbran)
1 porção de proteína (iogurte Corpus de graviola é o eleito da semana)
1 xíc de chá de hortelã com gengibre (às vezes coloco chá verde tb)

Só que como gosto de inventar, coloquei nesse café da manhã suco verde! No começo fiz com cara de dúvida: será que isso fica bom? Será que consigo beber essa gororoba?
E sim!!!! Para minha surpresa eu amei!!! E há um mês faz parte do meu dia a dia!

A receita varia, mas a que mais gosto é essa:
1 col de chá de chia
4 a 5 morangos (uso congelado)
1 punhadinho de mirtilo (congelado)
1 limão
1 pedacinho de gengibre
1 tubinho de clorofila congelada ou 2 folha de couve orgânica



Bato tudo no mixer! 



E pronto! Só beber!!! 
Como a maioria das coisas que uso estão congeladas, fica um frozen! 
Uma coisa importante é não coar! Pois senão todas as fibras e a chia vai embora e não vai funcionar de nada! Se tiver dificuldade pra beber, use uma colher para ajudar!



É uma receitinha simples e prática! Dá pra tomar também nos lanches intermediários da manhã ou da tarde! Espero que goste! E se fizer, me fale o que achou!

Mas é isso, poliana mode on com muita #ForçaNaPaçoca e #NeverGiveUp !!!! 

sexta-feira, 20 de julho de 2012

DESÂNIMO...


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Confesso, tem dias que é complicado manter a #ForçaNaPaçoca, mas nunca podemos perder o rebolado!

Como disse no post anterior, um dos meus dedos está debilitado! Fui cortar um pão, que voou e a faca cortou o dedo. Cortou não, ferrou com meu dedo! Saldo: um pão chutado longe e um dedo com ponto! 
Daí você pode pensar: "Mas é só um dedo, que exagero!" Eu pensaria a mesma coisa... Mas na boa, como o dedo indicador é usado e nem damos a devida atenção a ele, tadinho! rs
O cara enrosca na coberta, na toalha, no cabelo, na roupa... é um "ai" o tempo todo! 

E claro que, com esse dedo praticamente inutilizável, eu não posso treinar!!! eeeeee!!!! NOT!!!!! 
Como fazer superiores? É musculação, não arte circense de equilíbrio! Não tem como! E com isso desanima todo o resto... 

Mas mesmo desanimada, com vontade de me entregar ao sofá (ah o sofá novo... rs) eu não desisti! Tenho resistido às tentações! Treinei perna um dia, fiz spinning, minha planilha de corrida está em dia (esteira salva!), rolo também está em dia! 

Alimentação eu acho que está ok... Mas com esse frio eu confesso: tenho pensamento e desejos de obesa mórbida! hehehehehe
Chocolate, pães, chipas, bolos, massas... Complexo isso! Tenho resistido também às tentações gastronômicas, mas que complicado que é isso! Tenho a certeza que engordo só com meus pensamentos... 
Ainda bem que minha dispensa não tem gordices, senão... rs

www.mulher30.com.br

Vocês também sentem esse desânimo repentino???

Tá, tá, tá... mas o que eu quero dizer com tudo isso??? 
O mais difícil não é resistir às tentações, mas sim lembrar sempre, a todo momento, segundo o porquê de resistí-las! Perder o foco e cair nas armações que a gente mesmo se coloca é algo que não pode acontecer! Saber que o que se faz hoje pode prejudicá-lo logo ali na frente... E a questão é: Você está preparado para isso???

FOCO... METAS... OBJETIVOS... 

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Nada de deixar a peteca cair!!! Vamos ter MUUUUUUITA #ForçaNaPaçoca e assim #NeverGiveUp !!!


quarta-feira, 18 de julho de 2012

Logo voltamos!

Por motivos de dedos de menos, logo volto a escrever!


Gostaria de sugestões de post! Joguem um tema que sambo pra escrever!!!!

Ah! Faltam 10 dias para eu ficar idosa, por isso corram!!! Ainda dá tempo de providenciar o presente e bolo (light, please!)



Beijocas e #ForçaNaPaçoca e #NeverGiveUp !!!!



sexta-feira, 13 de julho de 2012

INFERNO ASTRAL???

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Dia 28 está chegando e farei 30! E eu sempre acreditei em inferno astral simplesmente porque as coisas costuamavam ser zicadas nos dias que antecedem meu cumpleaños! Mas COSTUMAVAM!!! Esse ano estou tão com os dois pés atrás na expectativa de qual será a zica da vez que estou me surpreendendo com tanto de coisa bacana que acontece!

Ontem fui no ortopedista... Sim, ele não é O médico, mas é o que estava acompanhando a lesão de certa forma. Levei exames ultrapassados e depois de algumas perguntas ele disse a frase mágica: VOCÊ ESTÁ LIBERADA PARA CORRER!!!!

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Sério, sai de lá querendo parar no Ibirapuera, jogar a mochila e sair correndo... Sentindo aquilo que não sinto de verdade há muito tempo! Vontade de correr a Av. Paulista de ponta a ponta! De subir a Av Brigadeiro Luis Antônio no pique! ( há! nem tanto! rs)

Mas, eu me controlei! Ainda tenho uma coisa que se chama RECEIO e espero tê-lo ao meu lado por muito tempo. Não vou dar de louca e sair correndo pra correr o risco (esse correr não é legal!) de ficar parada de novo. Por isso, fui na academia, fiz meu treininho de superiores, uma aula de spnning e... Fui jacar pra comemorar!!! rs

Maridolindo e eu fomos enfiar o pé na jaca, ou melhor, no chocolate, com gosto e sem medo de ser feliz!!! Precisava sair e comemorar, afinal foram meses esperando ouvir essa frase mágica!!!

Brownie com sorvete de doce de leite

Hoje é óbvio que corri! Assim, não foi um correr, mas qualquer coisa que ultrapasse os 6,5km/h na esteira é corrida pra mim! E foi muito bacana saber que estava fazendo aquilo de novo!!! Pensava em todos amigos lindos do twitter que colocavam seus treinos, falavam das provas, das conquistas... E eu agora vou poder compartilhar isso de perto com eles!!! Não mais só como mera expectadora! Vamos juntos!!! Yeah!

Segui a planilha que meu novo coach me mandou e eu babava sem poder fazer nada!!! E é muito bom ter planilha e poder seguí-la!!!!

Recomeço!

Pra completar esse sinal de que inferno astral tá longe, esse fim de semana mamis vem pra Capitar para irmos à peça Vale Tudo prestigiar o amigo Danilo de Moura (Danilão!)!

Que mais eu posso querer??? Muita coisa... ah! Sem dúvida! Mas pra inferno astral até que estou no paraíso! Quanta abundância, meu irmão! (Rá! rs)

Coragem para ter sempre #ForçaNaPaçoca e assim #NeverGiveUp !!!

quarta-feira, 11 de julho de 2012

Já posso ir????

Desabafo necessário: VONTADE ENOOOOORME DE CORRER.... :(

Desde a segunda RM parei de dar meus trotezinho marotos na esteira, e confesso, tem feito uma falta gigante! Hoje estou me segurando aqui para não sair correndo sem eira nem beira... Pedindo conselho sabendo a resposta: não, é melhor esperar mais um pouquinho!

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Amanhã tenho retorno no ortopedista e vou levar o resultado do exame, espero ser liberada nem que for para os meus trotezinhos marotos, não precisa ser 10k em ritmo recorde, 7km/h me deixaria feliz! Espero que a resposta seja positiva, já que o exame está ultrapassado! Coisas de planos de saúde e agenda dos médicos, sempre concorridos. (Faz praticamente 1 mês que fiz o exame... Tá velho já! hehehe)

Não adianta fazer musculação, spinning, rolo, whatever... Correr é correr! E por mais ridículo que seja, poucos entendem isso. Alguns se satisfazem com a endorfina de outras atividades, mas aquela que a corrida libera é diferente, e é dessa que sinto falta...

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E como NÃO quero mais essa frusração de querer e não poder, sou uma guria obediente e por isso vou me amarrar ao sofá e procurar um livro excelente pra ler, daqueles que não queremos largar (se bem que acho que nem isso adiantaria... hehehehe). Ah! E claro que vou amarrar os armários e geladeira pra não cometer gordices nessa ansiedade! 

É melhor segurar a peruca agora para ter #ForçaNaPaçoca depois! E com toda certeza #NeverGiveUp !!!


PS: Mudei um pouco o layout do Blog e queria a opinião de vocês: MELHOR ou PIOR? :)

terça-feira, 10 de julho de 2012

Mais uma pra contar...

Em fevereiro, quando minha lesão gritou, minha maior preocupação era ficar parada. O que seria de mim se não pudesse fazer atividade física? Depressão, certeza!

Desde então, fiquei uma única semana sem frequentar a academia, depois quando voltei fazia musculação para superiores só e bicicleta geriátrica! Tédio, mas melhor que não fazer nada!

Geriatria

Aos poucos fui voltando a fazer fortalecimento para os inferiores também, com muito exercício de físio diário. Depois sai da geriatria nos aeróbios e fui para transport, e enfim spinning! Um pouco mais de endorfina! Ufa! 

Nesse tempo em que estou parada acompanhei pela internet alguns atletas que fizeram o Ironman, e me apaixonei! Nadar eu curto, correr eu amo, spinning sou viciada! Ok, spinning não tem nada a ver, eu sei! E era aí que estava o grande "X" da questão: eu não andava de bike desde os 10 anos de idade, ou seja, praticamente 20 anos sem subir numa bicicleta que sai do lugar! E agora? Que eu faço?

Pesquisa daqui, enche os saco dos amigos dali com milhões de perguntas (Paulo Santos que o diga! rs), vê e fuça, e achei a bike que seria bacana começar a dar as primeiras pedaladas!

Essa é a Lolla!!!
Mãetrocínio me presenteou de aniversário (daqui 18 dias... ai ai) com uma bike speed! Wow!!! Era tudo o que queria! Criança de 30 anos com brinquedo novo! Bora pro parque nadar!!! hahahahahaha... Ledo engano! A tronxa não conseguiu andar! Frustração enorme! Sensação de incapacidade e de lesada sem fim! Não foi que não andei muito, não andei NADA! Não consegui, simples assim!

Dia seguinte, teimosa que sou, tinha que provar que andar de bike eu sei! Talvez a questão fosse a speed, já que é beeeeem diferente de uma mountain! Voltei ao parque, aluguei uma bike e andei! Sim, eu sei andar!!! Não sou tão lesa assim! Ufa!!! Alívio!

Mas e a minha bike? Como faço??? 

Fui na USP atrás de uma assessoria e falei: seguinte, sou cagona, morro de medo de andar nessa bagaça, mas eu QUERO E VOU conseguir, me ajuda?
Não, consegui andar ainda... Mas peguei um rolo emprestado e fui treinar em casa! 

ROLO!!!
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Nessa percebi que a bike estava toda errada pra mim! Guidom grande, mesa enorme, e por isso eu não tinha nenhum equilíbrio, o que me causa uma insegurança!

Marquei de fazer o tal do bike fit. Realmente, estava tudo errado! Fiz as alterações sábado passado, comprei um rolo, e como ficou mais confortável! Caramba! É outra bike!

Agora preciso voltar na USP e andar! Porque não tem mais desculpas: EU VOU ANDAR! 

Estou contando as horas pra isso acontecer, e quando acontecer conto as peripécias e possíveis tombos aqui!

Ah! E quem sabe um dia eu não complete um Ironman e ria dessa história de não saber andar de bike... Sonhos são possíveis desde que acredite neles e os façam acontecer! Por isso a #ForçaNaPaçoca pra que a gente #NeverGiveUp !!! :)



sexta-feira, 6 de julho de 2012

E ae, o que mistura?

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Desde que minha lesão se tornou mais séria e percebi que ficaria sem correr por um tempo, comecei a ficar noiada com a balança! Porque todo munda sabe que a corrida faz "milagres" na hora dos ponteiros baixar! Por isso fui numa nutricionista indicada pela minha fisio!

Não sou vegetariana (ainda!), porque como peixe (raramente). Mas só o fato de reduzir as opções de proteína animal já sou vista como ET por muitos! Fora que não bebo leite, tenho nojinho de ovo e tenho reduzido a quantidade de queijo no dia a dia! E morria de medo de ir em uma nutricionista que me dissesse que "teria" que comer carne senão blá blá blá bla.... Por sorte, a minha é MUITO bacana e super apoia!

Daí sempre perguntam: mas o que você come de "mistura"? Como você consegue a proteína?
E aí que muita gente não sabe, mas as opções são IMENSAS! A maioria das pessoas se limitam em comer carne arroz e feijão! Salada só é tomate e alface! Falta curiosidade e criatividade para as pessoas sairem da mesmice! Não me limito, pelo contrário, adoro descobrir novos sabores, aromas, texturas!

Mas um exemplo de fontes de proteínas não animais:

- Soja e suas variações (PVT, tofu, grãos)
- Feijão
- Grão de bico
- Ervilha
- Lentilha
- Quinua

Ou seja, grãos!!! Os grãos são fontes de proteínas e pouca gente sabe!

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E a quantidade de verduras, legumes e frutas que existem e que a grande maioria das pessoas não experimenta!? Ficando no eterno alface, tomate, banana e maçã??? Vamos difersificar minha gente!!! Vamos experimentar e nos surpreender!!!

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Enfim, hoje estou seguindo uma dieta para o meu nível de atividade física e para o meu objetivo. Suplemento também de acordo com essas objetivos e sem neuras! Já que é na nossa alimentação que está nossa maior fonte de suplementação! Recomendo que as pessoas procurem um nutricionista ou se informem melhor antes de julgar os outros, pois isso é tão demodè!!!

Claro que deslizes acontecem! Tem dias que enfiamos o pé na jaca mesmo! Quem nunca??? hehehehehe... Mas o importante é ter a consciência que nós somos aquilo que comemos sim, por mais clichê que esta frase possa parecer hoje! O nosso maior bem é a nossa saúde, e não adianta pedir para os outros que nos dê saúde, SÓ DEPENDE da gente conquistá-la!!!

Não é fácil resistir às tentações mas com #ForçaNaPaçoca a gente sabe que #NeverGiveUp !!! :)


quinta-feira, 5 de julho de 2012

Corinthians...

www.facebook.com/corinthians
Era pra ter escrito esse post senama passada, mas aí pensei: por que não esperar o último jogo pra demonstrar esse amor? E foi melhor que o planejado!!!

Essa coisa de ser corintiana desde que nasci é fato, porque não tenho a menor dúvida de que ser Cortinthians esta relacionado aos genes! Mas a questão é: quando me DESCOBRI Corinthians?

Quando era criança adorava jogar bola com os meus primos! Era muito divertido ficar brincando de chute ao gol gritando "Taaaaaaafareeeeel"!!! Mas nessa época eu não torcia pra nada! Claro que havia a influência para eu torcer para o time deles (Palmeiras e São Paulo), mas não me interessei não!

Lembro dos jogos do Palmeiras Parmalat contra o Corinthians, e eles torcendo contra o Corinthians... Confesso que ali já sentia uma quedinha pelo timão, mas não falava nada! Até porque não tem NENHUM corintiano na família! Como explicar que EU, menina, era corintiana? Sofria calada... Mas ainda sem saber ao certo o que era aquele sentimento!

Foi quando apareceu na minha vida a pessoa que fez tudo mudar e ficar claro o que eu era. Marcão! O meu padrasto corintiano roxo me mostrou o que era ser Corinthians!
E o sentimento de ser Corinthians é uma missão tão complexa de explicar quanto dizer porque amo correr! Sou Corinthians porque nasci Corinthians!

Infelizmente ele não pode ver o o nosso Todo Poderoso Timão campeão da Libertadores, mas eu vi por nós!!! E digo que foi emocionante! Não sei ainda se me caiu a ficha! Mas tá lá, independente dos antis ou afins, hoje SOMOS o que acharam que nunca seríamos!!!

Obrigada Marcão!!! :)

www.facebook.com/corinthians



segunda-feira, 2 de julho de 2012

Gordo só faz gordice!?!

Outro dia vi no Facebook esse post e que achei a minha cara:

Marketing na Cozinha


Explico:

#1 Abrir a geladeira talvez não, mas o armário vááááárias vezes ao dia! Abro, olho, procuro alguma coisa que nunca sei o que é e nem se existe. Fico lá, olhando e tentando entender o que eu tanto quero que não inventaram ainda! rs

#2 Hoje em dia faço menos isso de doce/salgado/doce/salgado... Mas confesso, tem dias que ainda faço isso! Almoço ou janto e "preciso" de um doce! Mas quando o doce é muito muito doce, penso em um salgado...

#3 A rainha de babar, derrubar farelos e molhos sou eu!!! Não tem uma blusa limpa que saia impune da minha falta de delicadeza e jeito para comer!!! Devo ser ogra, só pode! 

#4 Geralmente como algo pensando em outra quando estou em fase de "reeducação alimentar severa", ou seja, DIETA! Quem nunca comeu um prato de saladas pensando em um pãozinho de queijo???  Ou um pedaço de melão desejando na verdade um chocolate???

#5 Repetir sobremesa só em fase ogra mor e no estado foda-se mesmo! Raro, ainda bem!  (Ufa! rs)

#6 Me lembro que na escola adorava o lanche dos meus amigos! Tinha um menino que levava pão sírio com requeijão e queijos! eu era doida por aquele lanche! Então eu sempre pedia o dele na caruda mesmo! Até que ele começou a levar pra mim também... Acho que cansou de ficar sem comer! Porque era óbvio que eu comia o meu também! 
      Hoje em dia o máximo que faço "em troca" de comida são em COMERmorações... Sempre me "presenteio" com gordices... Aliás, preciso de ideias pra acabar com essa mania! 

#7 Essa é a única parte que não corresponde! Quando dizem maratona, penso em maratona mesmo! Corrida!!! 42, 195Km!!! Uma meta para o ano que vem... :)

#8 Não olho pra baixo e enxergo as bochechas, mas posso dizer que olho no espelho e vejo sinais de gordices... rs

#9 Não me chamam de fofa, mas meu marido me chama de gorda, pode ser? rs

#10 SEMPRE usei essa desculpa dos ossos largos!!! Não é que estou gorda, é que meu estômago é grande! Mas descobri que não posso usar essa lorota mais... A minha nutri desmentiu essa tática de desculpinha esfarrapada! Meus ossos são pequenos mesmo... 

#11 Subo o morro em zig zag quando estou cansada, isso subo mesmo!!! Ou quando estou viajando... Mas acho que não tem a ver com gordices, né!? kkkkkk

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Ou seja, sou uma pessoa que gosta de gordices, pensa em gordices e faz gordices (nem sempre!)!!! Sou daquelas que almoçam pensando no que vai ter para jantar!!! Se desse ouvidos aos desejos de pães e chocolates e bolos e capuccinos só... vixi!!! Prefiro não imaginar como seria! Tenho até medo!!! rs
Mas a sorte é que sou uma maníaca por naturebices também!!! Ufa!!!
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E vocês, são mais para naturebices ou gordices???

A eterna busca pelo equilíbrio... Por isso: que a #ForçaNaPaçoca para #NeverGiveUp !!!